一、養生穴位按摩的手法及功效

養生穴位按摩的手法1、湧泉穴

屬性：是人體少陰腎經上的要穴及人體長壽大穴之一。

位置：位於足前部凹陷處第2、3

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趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

意義：湧泉穴與人體生命息息相關。 湧泉如山環水，維護中氣氣場，維護著人體的生命活動。

作用：俗话说：若要老人安，涌泉常温暖。如果每天坚持推搓涌泉穴，那么老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。

治：推挤涌泉穴疗法可防治老年性、腰

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腿酸软无力、俯卧多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种病症。

　　操作方法：

揉按拍打法：在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作反向反覆的推揉； 或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以底部有热感为探索。

热水浸泡法：也可用热盐水浸泡双脚涌泉穴。

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水温以自己能适应为度，加少量食盐，每日临睡前浸泡15~30分钟。

养生穴位按摩法2、足三里

属性：是人体足阳明胃经上的保健穴位。是一个运动人体的大穴位。

位置：位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。

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功效：具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。

主治：胃痛、腰痛、腹痛、痨疾、便秘、头痛晕晕、下肢瘫痪、半身不遂、颈膝酸痛、消化系统疾病。

　　操作方法：

间隔法：每天用大拇指或中指间隔足三里穴一次，按而揉之，每次每个穴位间隔5-10分钟，每分钟间隔15-20次。注意每次间隔要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

捶打法：手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。 捶打之时，会产生一定的酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，反覆操作数次即可。