之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

　　“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，效果更佳。

　　泡脚时，水温不

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能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。泡到微微出汗是最好的。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归，或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。

四、中药泡脚的好处及功效

　　“热水泡脚，加点中

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药”是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”因而早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩（足疗）来防病治病。

　　现代科研表明，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区（**位），刺激这些反射区，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的自我保健效果。

我國有一句古話：「中藥洗腳，勝吃補藥。 “ 每天若泡腳15分鐘就能發揮保健作用，如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15~20分鐘後頭痛會明顯緩解。 這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦**，從而緩解頭痛。 對於

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感冒發熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助於退熱。 如果在泡腳同時能不斷用手按摩湧泉**及按壓大腳趾後方偏外側足背的太沖**，還有助於降低血壓。 並且，經常堅持中藥泡腳足療的應用範圍很廣，風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出症、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復治療等等都包括在內。 因此，堅持科學的足療，尤其對於緩解現代城市人群易發的各種職業病，往往可以收到事半功倍之效。

中藥泡腳的好處

第一，促進血液迴圈。 腳

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自古就有人體的第二心臟之說。 從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液迴圈不 好，醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。 “尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。

第二，刺激足部的**位、反射區和經絡。 很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反 射區臟腑有問題。 所以，當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕鬆。 同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點，和三條陰 經（脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。

第三，對很多疾

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病的治療，有很好的輔助作用。 人們常說一句話：「富人吃補葯，窮人泡泡腳」。。 可見泡腳的作用很大。 尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒濕，通過泡腳，可以加速體內排寒。

很多經過泡腳的人都有這樣的經驗，泡腳的時候，會感覺膝蓋很涼，說明體內的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。 因此，如果你得了風寒感冒 了，有時不用吃藥，泡泡腳，一出汗，將體內的寒驅散，就可以了。 還有很多血壓高的人，如果長期泡腳，會使得人體的肢體末端血液迴圈得到改善，因此，慢慢的 血壓就降了下來。 總之，明白了道理，身體力行的去做，泡腳的好處只有您自己最清楚。