4.搓摩臉部煥醒肌膚

雙手搓至發熱，乾洗臉，搓揉面部60次，手掌搓熱輕柔的拂過即可。

建議：起床后，睡覺前，覺得眼睛疲勞時都可以做做。

三、6種有益於經絡的運動

1.雙臂上拉護肩頸

保持這個伸展的動作10秒

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鐘，放鬆，再做一次。 在伸展的過程中會感覺到肩頸背部的痛點。 做完以後很舒服。

2.拉伸脊椎緩解背部疲勞

保持這個姿勢10秒，放鬆，再做一次。

3.提肩松膀護肩頸

站直，提起雙肩，感覺到肩部有酸脹的拉伸，保持這個感覺15秒鐘，放鬆肩膀。

4.緩解肩膀酸痛+減肥

買一隻擀麵杖，時常放在腳下

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來回的擀，每天10~15分鐘。 如果你的肩頸部對應的位置會覺得疼，有顆粒，擀到顆粒散開，肩頸部的疼痛也會相應的散開，堅持做還可以減肥。

5.膀胱经排毒

越是夠不到，越說明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，只要大腿后側的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶。

6.按揉印堂改善心腦血管功能

一次40下為宜。 這樣做可以調整內分泌、改善心腦血管功能、安神定志。

四、拍*法的分類及如何拍打

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拍*法根據拍打的手勢可以分為掌拍法和拳拍法兩種。 掌拍法是將手掌放鬆、五指伸直輕拍身體各個部位，是“補法”，適合老年人、身體虛弱、久病、多病的人使用。 拳拍法可以分為實拳拍法和空拳拍法，四指彎曲掌心為空為空拳，掌心為實為實拳。 無論空拳、實拳，拳拍法均較掌拍法有力是“瀉法”。 比較適合年輕人和急性的外傷患者。

根據拍打的力度的大小可以分為輕拍法、中拍法、重拍法三種。 輕拍法適合年老體弱、兒童或者肌肉較薄或者有重要臟器的部位。 中拍法，以拍打時稍感疼痛為佳，是拍打法中運用最廣的一種。 重拍法用力較重，拍打時有疼痛的感覺，但要以能耐受為度。 多用於急性的肌肉損傷或者是肌肉豐厚的部位。

拍打時應該全身放鬆、先輕後重、先慢後快。 拍打胸腹部時，動作要輕柔，以免損傷內臟。 每次拍打以15-20分鐘為佳，每天1-2次。