一、肩膀酸痛是怎麼回事呢

1、長時間不動

當長時間保持一個姿勢不動的時候，往往是會導致肩膀的肌肉出現僵硬情況，而使得局部的血管受到壓迫，從而導致肩膀部位的肌肉出現酸痛癥狀。

2、姿勢不正確

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有些人工作或學習時，坐著的姿勢不正確，比如：身體容易歪向一側，彎腰駝背，頸部過度前伸，也容易使頸肩部肌肉過度拉伸，小血管閉合，供氧減少，出現肩部酸痛。

　　3、其他

平日里有手臂或肩部過度受力或承重等，比如：提重物、扛重物等。 相信每一個女性朋友都想要找到解決的方法。 那既然想找，不妨來看一下以下類容吧。 相信大家看完之後你就可以找到答案了哦。 如果在辦公室里大動干戈地做動作，有點不雅觀的話，自己按幾下穴道也有助於改善頸部和腰背的疲勞。 我們自己的手法，自然跟專業醫生無法相比，但在指示位置上按到酸脹的感覺，就應該是找對了穴道，然後輕重適度地揉壓50下即可。

二、女性肩膀酸痛怎麼辦

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1、輕輕搖晃肩膀，比揉捏敲打更有效

許多人消解酸痛常常會去找師傅按摩，不外乎是敲打或是揉捏。 但其實與其這樣做，還不如抓住肩膀，輕輕地搖晃。 搖晃可以觸及到周圍的肌肉與體內深處，自然地促進血液迴圈。 具體來說，用大拇指以外的四個指頭按住肩膀，像是在桿麵團般，以1秒3次往返的節奏搖晃，最少持續30秒。

2、保持溫熱可以快速消除僵硬

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溫熱肩膀可以説明血液迴圈變好，只要血液流速加快，就可以消除累積在血管內讓你疲勞的物質。 溫熱肩膀可以利用熱毛巾敷在肩膀上，或是用吹風機的溫風吹都可以。 每次約30分鐘，記得必須自行斟酌溫度，別讓自己燙傷。 如果時間不夠，可以挑重點熱敷。 脖子後面與敷鎖骨下方只要顧好，身體就會比較輕鬆。

或是用吹風機的溫風吹都可以

3、有僵硬的感覺立刻深呼吸

深呼吸對任何肌肉僵硬與疼痛都有效果。 理由在於深呼吸可以活絡自律神經，讓副交感神經興奮，使身體處在放鬆的狀態。 只要身體一放鬆，肌肉就會跟著鬆弛下來，背部肌肉也會自然伸展。 不只是有酸痛問題的人，平常在辦公室持續不良姿勢的上班族也該養成定時深呼吸的

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習慣。

4、伸展操非常有療效

其方法就跟擴胸運動是差不多的，只需要將兩手臂向後延伸即可，多做幾次就可以緩解肩膀酸痛的癥狀哦。

5、改善“姿態”

長時間保持同一個坐姿，必定會導致腰酸背疼; 但如果本身電腦放置的位置，桌椅的高低，以及“工作作息”有問題的話，無疑會讓情況變得更糟。 重新放置電腦顯示器電腦顯示器應該在視線正前方，盡量不要偏左或者偏右。 而顯示器放置的高度應該保持在與視線相平，或者稍高一些。