寒冷的情況下進行鍛煉，然後長期喝冷飲料，或者長時間的不伸展或按摩自己（其實伸懶腰就是很好的伸展運動），長時間攝取鹽不足，這種情況更嚴重。
二、運動損傷怎麼辦
1、 受伤后如何进行正确的早期紧急处理。正确的做法是，出现关节扭伤后，应该立即进行冷敷，使毛细血管收缩，受伤部位才不至于肿胀，48小时后才可以热敷。
2、 对于部分韧带损伤应该采取打
石膏的方法局部制动，青少年活泼易动更应如此，否则韧带松弛造成关节不稳定，受伤部位往往多次反复，痊愈不彻底，留下后遗症。
身体状况较差的中老年人群讲完了青壮年人，再来说说对于中老年人这类身体状况较差的人群来说，这类中很多虽然都保持着年轻的心理状态，但是身体素质下降和疏于锻炼，猛一活动，即便是扭秧歌这样看似简单的运动也容易出现急性滑膜炎等症状。
预防为主，避免不科学的运动
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我们经常在公园中可以看到一些中老年朋友们在用力旋转脖子、膝盖等部位的运动方式，这都是不科学的。极易造成运动损伤。中老年人的运动应以和缓的、持续的有氧运动为主。
三、怎样预防运动损伤
运动损伤的预防?记住以下几点即可。
一、加强思想教育，克服麻痹思想。
平时要注意加强防损伤观念的教育，
在教学、训练和比赛中，认真贯彻“预防为主”的方针。加强对学生、运动员进行组织性、纪律性教育，培养他们良好的体育道德风尚
二、合理安排运动负荷
运动系统的劳损，大多由于长期局部负荷过大所致。为了减少这些损伤，教师、教练员应严格遵守运动训练原则，根据年龄、性别、健康状况、训练水平和各项运动项目的特点，个别对待，循序渐进，合理安排运动负荷。
三、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。
四、要根据自己的情况选择活动内容，
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适当控制运动量。
五、掌握运动要领，佩戴合适的护具，加强保护和帮助。
六、加强医务监督工作，提高自我保健意识。
四、容易引起运动损伤的几点注意事项
1、突然心血来潮，疯狂锻炼一把，弄得精疲力竭
這是極其錯誤的鍛煉方法。 無論是從肌肉、器官
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、內臟的承受能力來說，還是從鍛煉的結果來說，這種鍛煉只會起一些負面作用，或者使肌肉拉傷，讓人渾身酸痛或者由於強度過大，使人產生疲勞感。 鍛煉貴在堅持，你每天拿出一部分時間，對身體不同部位做針對性練習。 時間長了，身體的協調性、心肺功能、新陳代謝都會得到增強，逐步養成良好的、適度鍛煉的習慣，還能有效防止肥胖、抵制各種疾病偷襲。
2、健身房裡的器械都要一一試過，才覺得自己鍛煉了
這是一般新手慣犯的錯誤。 有些人因此產生了恐懼感，嚇
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得不敢再去健身房了。 其實，即使是健身房的常客，也完全沒有必要在一次鍛煉里，把器械一個不落地做完。 一來你沒有那麼多的時間，二來當身體出現疲勞時，還堅持鍛煉的話，就會給身體增加負擔。 專家建議，把你最想鍛煉的部位告訴健身教練，讓他為你安排適宜的鍛煉專案，逐步實現你的健身目的。
3、只運動三五分鐘，缺乏持續性
很多人在日常鍛煉中會犯這樣的錯誤。 如果一項鍛煉沒有超過二十分鐘的話，就無法達到有氧鍛煉的目的。 通過有氧運動可以吐故納新，以充分供應氧氣給身體各組織、器官使用，從而增強體質，特別是心、肺、血管等功能，提高抗病能力。
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