一、長胖的原因有哪些

遺傳導致
一般情況下，父母肥胖的，其子

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女肥胖的可能性就很大。 對於這類天生帶有肥胖因素的人來說，很難通過其他方法減肥，因為他們就算喝白開水也會發胖，只能通過運動來保持減肥的狀態，讓自己的體重相對來說比較輕一些。 所以，身為父母的朋友也要為子女的以後考慮一下，減減肥，不要因為這個帶給子女以後不必要的麻煩。
運動過少
現代人的生活水準普遍提高了不少，同時也讓很多人習慣安逸舒適的生活環境，甚至有點養尊處優這時候，人的怠惰本性又顯現出來了，總是缺乏運動，缺少鍛煉。 這樣一來，脂肪得不到有效的燃燒消化，不胖才怪。 特別要指出的是很多人習慣晚飯後長時間的坐在電視機前看電視，看電視期間很少走動，嘴裏還不斷的嚼著零食，長此以往，就會不斷的向肥胖進軍。
不合理的飲食結構
一般人都不太科學的安排自己的飲食結構。 在飲食中脂肪及碳水化合物過多，導致所攝入的熱量過量。 還有偏食等壞習慣，讓能量長期處於一個超標的“盈餘”狀態，極易引起肥胖。 人們所需熱量的多少依性別、年齡、體型、工作類型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。
一般說來在年齡相同的前提下，男人較女人所需熱量多; 青年人較老年人所需熱量多; 體力勞動者較腦力勞動者所需熱量多; 活動量大的人較活動量少的人所需熱量多; 所以我們在安排生活時不能單從自己的飲食愛好出發攝食，特別在人民生活水準日益提高、食

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品的供應越來越豐富的今天更應注意這個問題。

二、長胖了怎麼辦

一、吃飯只吃八成飽
我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經吃

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飽了，可是還是捨不得放棄。 特別是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費，所以總是會來個中場休息，試圖把剩下的食物都清除乾淨。 可是你是否想過，你把這些東西都吃進去了，它們在你體內轉化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，你又是花錢買減肥藥，又是節食減肥，又是花更多的時間去進行有氧運動，這些難道不是更加浪費么？ 所以，吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了。
二、要控制好糖分
碳酸飲料中含有液體類的糖脂。 與每天攝入450kcal糖果相比，同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會更高，每天喝碳酸飲料1個月就能增加1kg。 所以不管你之前對碳酸飲料是多麼的愛不釋手，也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧。 如果不喜歡喝茶，你也可以泡檸檬水或是花茶，還能起到排毒養顏的功效。
三、選擇細高的玻璃杯
減肥，我們除了要有意識的去控制食物的攝入量，控制好飲料的攝入量也是一個相當重要的環節。 但是對於喝飲料已成癮的MM來說，要一下就放棄它是不可能的，選用細高的玻璃杯，容易讓人有種錯覺，能夠讓你在無意識之中控制你飲用的量。