一、怎樣預防肩部脊椎疼

頸椎運動既能預防頸椎病也能治療頸椎病，且鍛煉的方法簡單，或坐或站都能進行。 活動的正在準備姿勢：雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側，指尖垂直向下（坐時兩手掌放在兩大腿上，掌心向下），眼平視前方，全身放鬆。 活動方法如下：

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1.抬頭緩慢向上看天，要盡可能把頭頸伸長到最大限度，並將胸腹一起向上伸（不可以單純做成抬頭運動）。

2.將伸長的頸慢慢向前向下運動，好似公雞啼叫時的姿勢。

3.再緩慢向後向上縮頸。

4.恢復到正在準備姿勢。

注意：第一，每做一次（1~4

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）連續運動約需1分鐘; 第二，向上伸頸和向後縮頸都要挺胸收腹; 第三，結合每人不同情況每天可做數遍，每遍可做數次。

這種伸頸運動可以不可以有所改進頸部肌肉忍埒的供血，使血液迴圈加快，使肌肉忍埒更加強壯，使骨密度增加，預防骨質疏鬆，從而減少頸椎病的發生。 這種運動不止使頸椎得到鍛煉，還能使胸部、腹部及內臟得到鍛煉。 這種鍛煉方法不需要運動場地，隨時隨地都可進行，也是一種積極的休息方法。

如果我們能對疾病做好與就能減少和

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避免很多疾病帶給我們的痛苦，上面就是對如何預防肩部脊椎疼的介紹，通過了解之後我們知道想要更好的預防肩部脊椎疼平時一定要保證規範的坐姿，並且一定要多進行肩部的運動和鍛煉。

二、怎樣緩解脊椎疼痛的現象