属性：是人体督脉上的要穴及人体长寿穴位之一。

　　位置：在第二腰椎与第三腰椎棘突之间，与肚脐前后平对的区域。

　　作用：可强肾固本、温肾壮阳、强腰、固肾气、延缓衰老。

　　主治：阳萎、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰、行走无力、四肢困乏、腰部浮肿、耳部疾病等症。

　　操作方法：

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　　法：用手掌摩擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫为度。然后将两掌搓热捂住两肾，意令守住命门穴约10分钟即可。

　　采阳消阴法：将背对着太阳，意念太阳的光、热，源源不断地进入命门穴，心意必须内注命门，约15分钟。

　　养生穴位按摩法6、肾俞穴

　　位置：肾俞穴位于人体腰部（见上图），第二腰椎棘突下，左右二指宽处。肾俞穴怎么找呢？有好的办法：人体背面与肚脐眼正对的位置就是命门穴(后正中线上，第2腰椎棘突下等于中，大致上是系裤腰带的高度)，命门穴向左或者向右量取1.5寸(中指、食指并拢后的宽度)就肾俞穴。左右各一个（每个人有两个肾俞穴）。

　　作用：按摩肾俞穴可以补肾养肾，提高人体

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矿物质。

　　主治：防治肾虚、早白脱发、眼睛干涩，缓解腰痛、肾病、高血压、低血压、耳鸣、元气减退等；缓解、治疗遗尿、遗精、阳痿、肾干不调、白带、水肿、耳鸣、耳聋、腰痛等。

　　方法：两手的大拇指按于肾俞穴，其他四指包住腰部。用力回转5秒后，慢慢减压，5秒后再按，反复按摩20次。

　　另一种肾俞穴的手法：双手要搓热掌心，搓热掌心后，把两手放在肾俞穴上，掌心在肾俞穴上做擦的动作，上一下的擦动，通过擦这个动作可以让你腰部的肾俞穴位发热，而且是从里面往外发热。

　　注意：肾俞穴是不能敲击的。特

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别是有肾病、肾积水的病人，如果敲击会损坏的！

二、按摩补益的常用手法

　　【按法】

　　以拇指腹指(罗纹面)、手车或肘尖等，安置身体一定的部位，由轻到重地逐渐加力进行回转的手法按法。由于用所的部位不同可分为按法、掌按法和肘按法。常用的为指按法。