後期可對受傷部位進行按摩。

在受傷初期，是切忌採用按摩的方式處理的，因為早期按摩會加重受傷部位出血等，進而加重腫脹程度。 在受傷後期，可以用較輕的手法進行局部按摩，如果皮膚不過敏的話，可以適當輔助一些外用噴霧或膏藥。

要避免再做重複致傷的動作。

對於肌肉拉傷，在傷癒之前

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，都要避免去做一些導致受傷的重複動作，如果繼續使用受傷的肌肉，就會進一步加重受傷位置的拉傷甚至撕裂，如果必須要行動的話，也要循序漸進，慢慢活動，以肌肉不會再度引起疼痛感為宜，並輔助器械進行支撐，不要使肌肉受力太大，以免發生再度拉傷的危險。

三、肌腱拉傷多久才能恢復

多久能

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肌腱拉傷指肌肉或肌腱組織在機體進行大幅度或高強度運動中造成的損傷。 肌腱拉傷的恢復時間長短取決於損傷的嚴重程度，具體包括：

1、輕度：早期可按照RICE原則進行處理，通常3-7天后癥狀即可逐漸消退;

2、重度或積累性損傷：病程

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較長，如較為常見的肩袖肌腱損傷，癥狀較輕的患者可進行理療、蠟療等治療，1-2周癥狀即可明顯改善，癥狀較重的患者病程可達3-6個月甚至更長。

　　病因

在身體疲勞

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和運動強度無法負荷時，就有可能發生肌腱拉傷。 總體而言，肌腱拉傷可分為以下幾個原因：

　　外因

導致肌腱拉傷的

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外因主要是氣溫過低，濕度太高，場地太硬等。

內因

1、肌腱拉傷可能是因為體質較弱，訓練的水準不高，肌肉的彈性、伸展性和力量較差，疲勞或負荷過度。

2、導致肌腱拉傷的原因

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還可以是準備活動不充分。 肌肉的生理機能尚未達到劇烈活動所需要的狀態就參加劇烈活動。

3、肌腱拉傷還會因為運動技術低，姿勢不正確，動作不協調，用力過猛，超過了肌肉活動的範圍而導致。

因此，提醒朋友們在運動和拉伸之前一定要熱身。

四、肌腱拉傷的防治措施有哪些

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肌腱拉傷韌帶和肌腱也就是中醫說的筋（俗稱的筋），對於韌帶肌腱拉傷或斷裂，自身修復都是很難的，沒有得到治療，很容易出現再次的扭傷，（習慣性的扭傷就是因關節反覆扭傷，造成韌帶肌腱鬆弛而造成的）; 韌帶肌腱損傷后，沒有得到治愈，因為關節不能正常的活動，所以就會容易造成其它組織的損傷。

對於這類軟組織損傷，建議最好能選用中醫

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專業治療; 單純的用一些消腫，止痛，活血的西藥是不能修復的; 這治標不治本的方法只會耽誤軟組織的治療。

肌肉肌腱損傷的治療，應根據損傷的程度、該肌與肌腱對肢體所起的功能而決定。 如單純扭傷，一般應臥床休息，予以按摩、理療，必要時內服鎮痛及舒筋活血葯，並作功能鍛煉等，均能逐漸恢復。

對部分肌肉或肌腱斷裂，原則上以非手術療

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法為主，應用石膏或夾板等將患肢固定在損傷肌肉鬆弛位，並服鎮痛消腫藥物，3周后再進行理療和鍛煉。

肌肉或肌腱完全性斷裂，則必需早期手術修復縫合，用石膏外固定4~6周，而後進行按摩、理療，並主動和被動地練習關節功能。