6、選擇一張好椅子

換掉你的辦公椅不要貪圖舒服，而挑選太過柔軟的椅子。 椅背最好帶有一定的弧度，在保持坐正的姿勢時，腰背部能夠自然貼合椅背。 建議老式的木椅雖然欠缺賣相，卻是最不容易讓你腰背出問題的款式。

三、肩膀酸痛的預防有哪些方法

 

1、加強鍛煉

經常參加體育鍛煉

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，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。 凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，很少患病，其抗禦風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者強得多。

　　2、注意保暖

　　要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。

　　3、劳逸结合

　　饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。

　　4、保持正常心态

　　有一些患者是由于精神受刺激，过度悲伤，心情压抑等而诱发本病的；而在患了本病之后，情绪的波动又往往使病情加重。这些都提示精神（或心理）因素对本病有一定的影响。因此，保持正常的心理状态，对维持机体的正常免疫功能是重要的。

　　5、预防感染

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炎是在患了扁桃体炎、咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的。人们认为这是由于人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起本病的。所以，预防感染和控制体内的感染病灶也是重要的。

　　6、提高免疫力

　　生活上要注意保证充足的睡眠，保持情绪乐观，限制饮酒，适当参加体育运动，并注意适当补充优质蛋白质、各种维生素。

　　适当参加体育运动

　　7、积极治疗

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　　感染是类风湿性关节炎病情加重或症状恶化的重要因素之一。如龋齿、齿槽溢脓、扁桃腺炎、副鼻窦炎、慢性中耳炎等都是重要的感染源，必须及时根治。

　　8、避免诱因

　　受凉、受潮湿、精神紧张、过度疲劳、失眠、外伤（如关节扭伤、跌伤和骨折）等都是类风湿性关节炎症状加重的诱发因素，必须避免。另外治疗用药要严格按照医嘱规定进行，服药不规律、擅自停药也是诱发或加重的因素。

四、肩痛的中医治疗

 

中醫膏藥治療

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肩膀酸痛的時候一定要及時治療，而且平時盡量少吹空調，特別的注意保暖和休息。

中醫解析

中醫學認為，本病內因是肝腎已虧、氣滯血瘀、筋骨失去濡養，外因是勞傷經脈，氣血閉阻瘀滯或外患風寒濕邪，客於經絡、阻滯不通。 可以外貼 齊龍山 黑膏貼通過中藥的化學成分、溫度等刺激，直接作用於病灶，增加內能，加快血液迴圈，改善血供，促進組織修復，故能提高療效，患者治癒率顯著提高，且無任何不利作用。

對於頸椎病造成的頸肩部僵硬疼痛，還應以治療頸椎病為主，應服用具有活血化瘀、舒經通絡作用的藥物治療，修正頸腰康膠囊是臨床常用的頸椎病治療藥物修正頸腰康膠囊是臨床常用的頸椎病治療藥物，由10味中藥加工而成，具有見效快、持效長等特點。