3、落枕 。落枕是由于肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适，使头颈处于过伸或过屈状态，均可使颈部一侧肌肉紧张，导致颈椎小关节扭错。还会发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。 落枕的人可以通过指压胛下穴，配合按摩天牖、天池、哑门、天柠、肩中俞、肩井、秉风，或乳突、发后、手三里等，效果显著。

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　　4、脖子酸痛可能与日常习惯和工作有关。久坐、长时间伏案工作、使用电脑及长时间开车都会使脖子长时间保持紧张的状态得不到放松，长期积累就会造成脖子慢性损伤，造成脖子酸痛，慢性损伤如果不及时采取措施缓解损伤，则有可能导致颈椎病。这种情况一般通过活动脖子、热敷、增强体育锻炼等方法，可以使脖子得到放松，从而缓解酸痛。

　　5、老年人疾病如高血压、

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高血脂等血管病变会导致颈部血管动脉粥样硬化或是钙化，从而使患者发生脖子疼痛的症状。所以老年人发生了脖子疼痛更要多加注意，及时检查，确定病因，以便对症治疗。

　　6、风湿风寒也可能诱发患者出现脖子后面疼的症状。外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继而产生无菌性炎症。风寒风湿造成的脖子酸痛，可以通过热敷、贴膏药等缓解疼痛。

7、運動扭傷、跌倒、撞擊等外傷

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，會因為突然的外力造成頸部韌帶及軟組織嚴重過度拉扯，從而導致脖子痛。 出現外傷引起的脖子酸痛，應該第一時間檢查傷勢，傷勢輕微者可以通過按摩治療，嚴重者要及時送往醫院進行治療。

隨著上班族越來越多，頸椎問題也越來越嚴重。 以下有幾種好方法可以緩解頸椎痛。

四、脖子痛怎麼辦呢

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1、 背靠椅背坐正，收下巴，兩手置於頭頂，頸部放鬆，以雙手用力將頭向前下拉，盡量使下巴貼胸口，至後頸部或肩胛部位有拉扯感為止，停留15秒再放鬆，重複5次。 能有效舒緩長時間看計算機螢幕或低頭工作而過度使用的後頸小肌肉疲勞，從而緩解脖子酸痛。 按摩脖子

2、 找到脖子酸痛的位置或肌肉緊繃

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的位置，在這些位置揉按、推掐，按摩脖子時要仰頭，這樣才容易抓住脖子處的肌肉，按摩時長約15分鐘即可。 按摩脖子處的肌肉，可以使脖子血液迴圈良好，消除肌肉緊張感，能緩解脖子酸痛。 熱敷脖子

3 、用蒸熱的毛巾熱敷脖子，可以消除肌肉緊張，促進脖子血液循環，緩解脖子酸痛。 熱敷時需要注意，毛巾溫度不要太高，感覺溫暖為適宜，避免燙傷。 指壓穴位

4、 輕揉天柱穴。 位置：天柱穴位

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於頸后髮際兩條粗肌肉外側凹陷處。 方法：用手掌包住患者頭部，用拇指揉壓穴位，沿頸后兩條粗肌肉進行按摩更可提高效果。 功效：可以消除頸部緊張，消除頸部酸痛。 指壓曲垣穴 位置：曲垣穴位於肩胛骨的上方內側角的附近。 方法：治療者跪在俯臥患者頭部前方，使兩手重心垂直壓在患者穴位上並進行指壓。 功效：對治療頸部、肩膀嚴重酸痛而導致背部僵硬有效。