一、急性腰扭傷的處理方法

1、患者日子好睡硬板術，腰以下可墊薄枕頭，盡量減少運動，也可雙手自抱膝，可以減輕疼痛。

2、在扭傷后24~48小時內適宜冷敷，將冰塊用毛巾裹好，敷在疼

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痛的部位，同時觀察扭傷部位皮膚的顏色，若皮膚青紫或感覺麻木，則應暫時停止冷敷。

3、扭傷3~4天后進行熱敷等理療，可增進血液迴圈，加速水腫、血腫的吸收。 此外，可服用消炎鎮痛藥及解痙藥，同時外用止痛解痙、止血消腫藥，注意皮膚有破損時不能使用。

4、有時腰扭傷後會出現小腦或足部

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的疼痛、麻木，這有可能是急性腰椎間盤突出的癥狀。 出現此種情況或伴隨其它癥狀，如疼痛非常嚴重，都應及時去醫院檢查，以免自行處理失誤，搬移患者時，動作要輕柔，盡量保持患者平臥位，防止損傷加重。

5、為了使撕裂的組織得以修復、瘀血消散，適當的休息是必不可少的。

如果你出現了急性腰扭傷請立刻做出正確的處理方法，如果自己沒有辦法處理，請立即上醫院，讓醫生幫你處理。

二、腰部扭傷后的護

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　　1、毛巾冷敷

如果扭傷在幾分鐘之內，或者不超過十分鐘，馬上用冰袋或者涼濕毛巾冷敷，這樣可以免局部血管擴張，發生滲血和加重水腫，起到消腫止痛的作用。

　　2、休息

冷敷的同時，必須休息，休息

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以減輕腰部扭傷后的癥狀。 腰部扭傷后應該立即停止運動，讓受傷的肌肉得到休息，以免進一步損傷，導致慢性腰肌勞損和腰間盤突出等。 休息方法主要是臥床休息，要睡平板床，不要有很厚的床墊。

　　3、按摩

腰部扭傷后在家可以做簡單的按摩，有手掌對扭傷腰部進行揉搓按摩，還要輕輕捶打，對於壓疼點要用肘部點壓幾分鐘，壓疼點就是用手指點壓腰部，最疼的地方就是壓疼點，醫學稱為：阿是穴。

　　4、保暖

注意腰間保暖，盡量不要受寒。 避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下，這樣對腰部不太好。 加強腰背部的保護。

5、注意姿勢

不要做彎腰又用力的動作，如拖地板等，注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。