方法二、注意保暖
落枕很大一部分可能是自己睡覺時候脖子受涼，所以落枕后，一定要注意保暖，不要讓脖子再受到涼風吹，以免加重落枕的病情。 如果是冬季，最好圍上圍巾！
方法三、熱敷脖子
如果是因為受了風寒而造成的脖子疼痛的

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那麼，你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子，這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。 而且，熱敷有助於血液迴圈，有助於自己快速恢復！
方法四、拔罐
如果落枕比較嚴重並且有明顯的疼痛感的話，建

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議你採取拔罐的方法來進行治療。 如果疼痛仍然不能緩解的話，你還可以到醫院進行局部的封閉，這樣治療下來，一般情況會在2-3天恢復過來的。
方法五、按摩頸部
對於落枕，一般採用手法按摩治療就可以得到良好的效果。 或者自己用電動按摩儀器給自己頸部予以按摩。

四、怎樣預防落枕呀

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落枕的治療：
1、耳針，耳針埋穴於頸、枕區

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，以食指尖按壓上述耳穴5~10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。
2、針刺，不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、崑崙穴; 不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。 一般可取懸鐘穴，位於足外洞上三寸，針4~5分，灸3~7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
3、口服去痛片1片，有臨時止痛之效。
4、改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖

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子。
5、如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引療法。
落枕的預防：
治病不如防病好。 預防落枕並不難，關鍵是堅持做好以下三方面：首先，準備一個好枕頭。 按人體頸部解剖生理特

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點，一個適宜的枕頭既不能太高也不宜太低。 按照《枕頭網》《枕頭記》的介紹，預防落枕首先是要有個好枕頭造型，例如枕頭最好有中間部分凹型，預防輕易滑落，承托頸部。 對於合理的枕頭高度，女士應掌握在8~10釐米，男士大約在10-15釐米為宜。 枕頭也不能太寬太輕，寬度最好在相當於肩至耳的距離即可，柔軟度以易變形為度。