4、雙手從下往上打8字，在肩部交叉推滑至前臂，再從兩側收回輕揉頸部，放鬆肩胛骨，雙手重疊從頸椎推滑至尾椎。

5、 雙手掌在鎖骨橫位放平，一手退一手進推滑至左邊腋下，交替推抹數秒雙手重疊提拉數秒，甩手，重複三遍。

6、 雙手掌在左邊頸部交替推滑數次，一手托住下巴，一手順頸側推至腋下，提拉數秒，甩手，重複三遍。

7、 雙手在整個頸部交替推滑數次，推至胸鎖乳突肌停留數秒再分別推至兩邊腋下。

三、淋巴排毒按摩手法

主要淋巴結的收注

首先，讓我們來瞭解一下體內主要淋巴結的分佈情況吧！ 眾所周知，淋巴系統是我們人體內的清道夫，是收集各器官毒素的主要場所，頭頸部的下頜下淋巴結主要收納面部、口腔和齶扁桃體的淋巴管，頸外淋巴結收納頸部淋巴管，而上肢的淋巴管主要注入腋淋巴結，下

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肢的淋巴由腹股溝淋巴結輸出管注入髂外淋巴結。 這樣一來，瞭解了體內淋巴結的收納，我們就可以按其走向促進淋巴的循環，説明排毒。

　　按摩手法

頭面部，以拇指放在額頭中央，由眉頭到髮際; 從額頭開始，用大拇指由額頭中間往太陽穴的方向推;

臉頰處，以四指按壓鼻竇之後向兩旁移動到耳朵; 食指、中指，從下巴中間推向旁邊，至耳朵下面。

上肢可以從手掌沿著手臂內側推，推至腋下再

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輕輕按壓腋下;

同理，下肢腿部可從小腿往大腿方向推至腹股溝，再輕輕按壓腹股溝處，重複幾次，既可以説明排毒又可以達到瘦手臂及大腿的作用，趕快試試吧！

以上只是簡易介紹一下排毒的方法，想要更全面更專業的瞭解淋巴排毒，小編建議最好到大醫院聽取專家意見。 然而，最簡單又最有效的排毒方法還是要多喝水，每天喝足八大杯水，加上適量的運動，少熬夜，體內毒素自然排精光啦！

四、快速促進淋巴排毒的方法

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人體每天都在不斷得進行新陳代謝，而 在新陳代謝的過程中就會產生某些毒素及代謝產物。 所以人體每都需要排毒。 那麼既然每天都有毒素產生，那麼長此以往，身體內的毒素是不是越來越多？ 其實不然，因為人體內有各種各樣的排毒臟器及通道。 其中淋巴排毒就是一方式，那麼怎樣促進其排毒呢？

眾所周知，淋巴系統是我們人體內的清道夫，是收集各器官毒素的主要場所，頭頸部的下頜下淋巴結主要收納面部、口腔和齶扁桃體的淋巴管，頸外淋巴結收納頸部淋巴管，而上肢的淋巴管主要注入腋淋巴結，下肢的淋巴由腹股溝淋巴結輸出管注入髂外淋巴結。

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這樣一來，瞭解了體內淋巴結的收納，我們就可以按其走向促進淋巴的循環，説明排毒。 最簡單又最有效的排毒方法還是要多喝水，每天喝足八大杯水，加上適量的運動，少熬夜，體內毒素自然排精光啦！

上肢可以從手掌沿著手臂內側推，推至腋下再輕輕按壓腋下; 下肢腿部可從小腿往大腿方向推至腹股溝，再輕輕按壓腹股溝處，重複幾次，既可以説明排毒又可以達到瘦手臂及大腿的作用，趕快試試吧！ 臉頰處，以四指按壓鼻竇之後向兩旁移動到耳朵; 食指、中指，從下巴中間推向旁邊，至耳朵下面。 頭面部，以拇指放在額頭中央，由眉頭到髮際; 從額頭開始，用大拇指由額頭中間往太陽穴的方向推。