1、飲食調攝是保養脾胃的關鍵。 想要調理脾虛，飲食是非常關鍵的，正確的飲食能夠幫助我們調理脾虛，因此，飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。 素食為主、葷索搭配。 要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。 少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、乾硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

2、要堅持參加適當的體育活動，適當的

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進行運動也能夠幫助我們調理脾虛。 還可以增強體質，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。 適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液迴圈，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。

　　3、注意冷暖。一般身体受寒的人是比较容易出现脾虚的，所以我们一定要注意保暖，俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈。因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。

四、脾虚者七种食物要慎吃

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　　1、田螺

　　性寒，味甘咸，有清热解暑作用。正因其性质大凉，《随息居饮食谱》中才明确告诫：“多食寒中，脾虚者忌。”

　　2、螺蛳

　　性寒，味甘，虽有清热作用，但对脾胃虚寒之体则不相宜。正如《本草汇言》中指出：“此物体性大寒，善解一切热瘴。胃中有冷饮，腹中有久泄不实，不宜食之。”姚可成《食物本草》亦说：“多食令人腹痛不消。”故凡脾虚者，法当忌食之。

　　3、鸭肉

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　　性凉之物。《饮食须知》中曾说：“鸭肉味甘性寒，滑中发冷气。”清·王孟英亦云：“多食滞气，滑中，凡为阳虚脾弱，……皆忌之。”因此，脾虚之人，尤其是脾阳不足者忌食鸭肉。

　　4、甲鱼

有涼血滋陰作用，屬於清補食品，滋膩之物，多食久食則有礙脾之運化功能，引起消化不良，食慾不振。 尤其是脾胃素虛之人，應當忌食之，正如《本草從新》中所告誡：“脾虛者大忌。 ”

　　5、蚌肉

性寒，味甘鹹，能滋陰、清熱，但脾虛之人不宜多食，食之易傷脾胃陽氣。 所以，清代食醫王孟英在《隨息居飲食譜》中告誡：“蚌，甘鹹寒。 多食寒中，脾虛便滑者皆忌。 ”

6、牡蠣肉

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性質微寒，味甘鹹，雖有滋陰養血作用，但多食久食則導致脾胃虛寒，加重消化系統慢性疾病的病情，凡因脾虛所致的慢性胃炎、慢性腸炎、消化不良症、慢性腹瀉者均忌多食。 清·黃宮繡還說：「脾虛精滑者忌。 ”

　　7、梨子

生梨性涼，脾虛切忌。 正如《飲食須知》中所言：「多食令人寒中，損脾，生食多成冷痢。 “《本草經疏》亦雲：”脾虛泄瀉，法鹹忌之。 “清·王孟英也曾指出：”中虛寒瀉者忌之。 “因此，凡脾虛之人，尤其是脾胃虛寒腹瀉便溏者，切勿食用。