從考古學角度來講，人類從猿人到人類的轉化，就是通勞動，勞動就是一種運動。 人體的運動並不是單一環節的運動，而是幾個相鄰環節以關節為樞紐在骨骼肌的驅動作用下，相互協調配合完成的。 特別是人類上肢的解放，這是人類區別於動物的一個重大的轉變。 所以人體的上肢運動有哪些基本形式呢？ 下面我們就來瞭解一下人類是如何進行上肢運動的。

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體上肢的基本運動形式是夠取運動，一個完整的夠取運動包括五個階段：直立姿勢、朝向目標伸出手臂並抓住目標物、屈手臂並達成功能性目標、伸展手臂放下目標物並鬆開手、手臂收回。 夠取運動的加速、減速是由三角肌后部纖維、肱三頭肌、腕關節背屈肌發揮作用完成的。 運動開始時腕關節產生背屈運動，隨著肱三頭肌向心性收縮，腕屈肌則進行離心性收縮。 肩胛帶的前方運動是自動的，肩袖肌群在肩關節穩定方面發揮了作用。

在朝向目標伸出手臂並抓住目標物的

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動作過程中，需要具備以下運動控制要素：大腦額葉，產生上肢相關活動動機，對具體任務進行判斷，形成活動計劃，驅動運動皮質。 頂葉，發現機體內部及外部空間關係，形成空間視覺感知，產生運動的感覺。 枕葉，接受和解釋視覺資訊。 小腦，產生流暢運動。 腦幹，如果是進食活動，還會涉及口部運動和感覺功能。 夠取運動是一個基於動機產生，並且具有複雜的運動控制背景。

上肢運動的健身方法有：右臂直臂上舉，左手握住右肘，吸氣，向上伸展，呼氣，手臂向後伸展，吸氣，回正。 只要來回做十幾次這個動作就可以了。 上肢就可以得到健身了。 這樣上肢就會強壯而且有力氣。

以上就是小編今天介紹的關於上肢的基本運動形式了，從中我們可以瞭解到，我們身體的每一個部位的運動都著複雜的運動控制背景，都需要我們的大腦神經嚴格控制，有此可知，我們每一個身體部位都要保護好，壞了一個都會對生活照成巨大的影響， 所以要注重運動健身，這樣才可以擁

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有健壯的體魄。

在我們日常生活中，尤其是在早晨，我們就會在廣場上見到一群老年人在做運動，他們大多數都是活動自己的上肢和下肢，那麼，上肢運動有哪些，以及上肢運動如何做，上肢運動對我們的身體有哪些好處，都是我們所需要知道和瞭解的。

在我們平時的生活中，如果遇到外面天氣不好，那麼在家庭就可以做一些上肢運動，上肢運動可以說是非常的簡單和便捷，上肢運動主要活動的是我們的頭部肩部以及胳膊，平時做的最多的就是擴胸運動，振臂運動，體轉運動，拉伸運動，頭部運動，肩部運動等等。 每一項運動基本上都是做一到兩分鐘，四個八拍左右，休息一會兒就可以，繼續在做這項運動。

那麼上肢運動如何做呢？ 就拿我們平時做的最多的擴胸運動為主，首先，兩腳開立，與肩同寬，兩臂側平舉，兩手握拳置於胸前，兩臂向後掙分別做四個八拍根據節拍做運動，一二三四五六七八向前振，二二三四五六七八向後振，迴圈往復就可以了。

那麼做上肢運動對

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我們的身體有哪些好處呢？ 促進我們的身體健康，是身體變得更加硬朗，其次，可以促進我們的呼吸系統，心血管系統，神經系統的正常運轉，最後還可以促進我們身體的新陳代謝看起來更加的年輕。 總之，上肢運動對我們的身體好處還是非常多的。

總而言之，在我們生活中，加強上肢運動還是非常多的，因為有時候外面天氣會不好，不好的時候我們就可以在家裡進行運動，上肢運動如何做好也要經常的反覆練習，除此之外，還要瞭解上肢運動對我們身體有哪些好處，只有這樣才能保持我們身體更加健康。